公视HD 致命光害 [国英 繁字]Lights out.2012.HDTV.1080i.H264.AAC-HDWTV 4.09G

让心灵去旅行

      ★简介★

        你也许不相信，但是美国康乃迪克大学健康中心癌症流行病学家理查史帝芬斯发现，欧美工业国家乳癌发病率偏高，可能与夜间灯光有关。不仅如此，夜间光线还跟心脏病、肥胖症、忧鬱症有关。而这种夜光，即使非常微弱，例如睡眠时使用的夜灯，也会影响健康！
　　纪录片《致命光害Lights Out》中，一群世界顶尖的神经学家、癌症专家、眼科教授及光研究计画主持人，经过长时间研究和实验后发现，人类在夜间入睡以后，大脑会分泌一种褪黑激素（Melatonin），这种神奇的天然荷尔蒙不但会帮助入睡，更能调节人体各类活动，维持生理时钟规律运转。但是，大脑必须在黑暗的情况下才会正常製造褪黑激素，而夜间的灯光则会严重抑制大脑製造褪黑激素，从而使我们因褪黑激素不足而导致身体病变。
　　更令人难以接受的是，即使只有90勒克斯，也就是相当于床头夜灯或是电脑萤幕的亮度，就能抑制褪黑激素的合成长达一个半小时。因此，受害最严重的就是夜班工作人员了。纪录片指出，夜班工人在明亮的光线下工作，亮光抑制了褪黑激素的生产，而褪黑激素却是对抗癌细胞的有效机制，因此夜班工人丧失一项重要的夜间保护机制，以致罹患乳癌的风险大幅升高。
　　美国汤玛斯杰佛逊大学光研究计画负责人乔治布瑞纳博士指出，夜班工人除了罹患心血管疾病的风险比日班工人高出两倍以上之外，夜晚工作场所的光线更紊乱了他们的生理时钟，使得血压升高、代谢加速、肠胃不适、情绪不稳，进而导致认知能力不足，工作表现较差。如今，夜班工作已经与类固醇、紫外线、柴油引擎废气并列人类的高风险项目。
　　纪录片还会告诉观众关于睡眠长久以来以讹传讹的错误观念。例如，半夜睡不着怎麽办？过去，专家会告诉你，起床，打开电灯，放轻鬆，找本书看，或是看电视，睡意自然会来，然后上床睡觉。但最新的建议是，绝对不可开灯起床！要在漆黑中继续静静的躺在床上，如此我们的生理节奏系统就仍停留在晚上。如果开了灯，生理节奏系统就会误以为天亮，该起床了，那就很难再入睡。更糟的是，褪黑激素也就停止分泌了。
　　另一件跟睡眠有关的事，就是半夜上厕所怎麽办？当你睡眼惺忪的开灯走进浴室的时候，大脑也就立刻停止分泌褪黑激素了。该怎麽办呢？康乃迪克大学健康中心癌症流行病学家理查史帝芬斯教授的建议是，「在浴室装上暗红色的灯泡，」因为「红色是天黑之前落日的颜色，是夜裡暖意的来源，已经照亮了150万个年头，并且恰好对褪黑激素的製造影响不大。」对此，史帝芬斯教授说，「听起来也许有点好笑，但我家就有装！」



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